[...] na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 godziny), walczyć z nadmiarem tkanki [...]
[...] na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 godziny), walczyć z nadmiarem tkanki [...]
No mi bardziej zależy na obniżeniu ldl i całkowitego ze środków to leci tylko 50mg prolongatum co 3 dni, odstawiłem na miesiąc słodycze, dorzuciłem sporo migdałów i orzechów włoskich No i jadam około 5 jajek codziennie Z naturalch bierz Omega 3, berberyne, NAC, zwiększę ilość tłuszczy oraz jajek, 1-2 grejpfruty dziennie. Wszamam to codziennie od [...]
Z innej beczki : Często dopadają Was stany zapalne podczas długotrwałych deficytów ? U mnie pierwsze trzy redukcje to były głównie dziąsła i Achilles. Obecnie mam po prostu nawracające zapalenia najbardziej używanych partii bądź najsłabszych ogniw w moim łańcuchu. Stosuję duże dawki Omega 3 , pół kilo warzyw wchodzi dziennie , średnio 2-3 owoce , [...]
Hm, a jeśli ktoś spożywa mało omega 6, bo toto w mięsie chyba raczej nie występuje, prawda? Więc z jaj bym tylko to wyciągał, bo tam, wydaje mi się, jest, a omega 3 z makreli (200g dziennie tej ryby) to... Czy potrzebowałbym suplementacji kapsułkowaną omegą 3, czy po prostu cierpliwie poczekać na efekty zwiększenia omegi 3 w diecie?
Panowie, nie mam czasu wczytać się w całą dyskusję, ale wydaje mi się, że DHEA plus omega 3 - to bardzo dobry pomysł. Zarówno bowiem DHEA, jak też omega 3, są agonistami receptorów proliferatorów peroksysomów. Przy czym DHEA aktywuje głównie PPAR alfa, zaś omega 3 - PPAR beta, więc powinny działać komplementarnie na oba te typy receptorów [...]
Ja niezmiennie zostaję przy opcji która Ci podawałem. Jeśli zadbasz o stabilną glikemię w ciągu dnia, żarcie antyzapalane, suple antyzapalne z dala od treningu oczywiście, omega 3 i trochę zdrowych(oliwa, orzechy) tłuszczy i to max 15% kaloryczności diety, delikatny deficyt, to Ci się wszystko wyreguluje, bo już nie raz to robiłem i zawsze każdemu [...]
[...] na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 godziny), walczyć z nadmiarem tkanki [...]
[...] na produktach niskoprzetworzonych, nie przejadać się, dbać o odpowiednio wysokie spożycie brakujących często składników diety, takich jak witamina D, błonnik, magnez, kwasy omega 3, wapń), być aktywnym (trenować minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 godziny), walczyć z nadmiarem tkanki [...]
zgodnie z obietnica wrzucam takie moje podsumowanie wyzej wspomnianej konferencji lekarskiej. wybralem najciekawsze punkty, oczywiscie z mojego pkt widzenia;) no i prosze mnie nie oceniac za jakosc tych tresci, gdyby ktos sie z czyms nie zgadzal - nie sa to moje slowa %) mysle, ze spokojnie kazdy znajdzie tutaj jakas ciekawa informacje dla [...]
[...] four or more hydrogen atoms. The two polyunsaturated fatty acids found most frequently in our foods are double unsaturated linoleic acid, with two double bonds-also called omega-6; and triple unsaturated linolenic acid, with three double bonds-also called omega-3. (The omega number indicates the position of the first double bond.) Your body [...]
czyli podstawy. duzo taniego dobrego wpc. mono. cos przedtreningowego opcjonalnie.cel masa wiec bcaa zbedne.jakies prozdrowotne witaminy, omega-3, zma i mysle ze w zupelnosci wystarczy przy wlasciwie dopietej misce.
[...] nasycone(teraz w dnt jak mam wiecek fatu to ich troche idzie ale majac 60 fatu w diecie jak lecialem na nasyconych to miałem 2x norma wszystko a hdl na glebie) sporo omega 3 (dawki zmieniane kilkukrptnie). Także trudno dac jednoznaczna odpowiedź i w sumie chyba nie da się tego na ten moment zrobić. Edytowalem Ale krzykacz się wcial ^^ na [...]
Czyli mimo iz leci lniany na zimno i rzepak na zimno ,tran, to o3 tez na wszelki wypadek dorzucic? Tak bo w omega 3 najważniejsze jest EPA i DHA, a to jest głownie w rybach. W lnianym, rzepakowym itd jest głownie ALA. A to nie jest tak ważne. Co prawda organizm potrafi przetworzyć ALA na te drugie, ale proces ten jest znikomy i całkowicie nie [...]
Ale też chyba nie tylko tłuszcz ma na to wpływ. Jestem na HC teraz i tłuszczu mam mało. Jedno avokado dziennie jako jednonienasycone do tego kapsy omega 3 i trochę lnianego. Reszta to naprawdę chude mięsa. Wychodzi jakieś 65g dziennie. A pamiętam jak wychodziłem z redukcji i dokładałem samych węgli to masakrycznie zaspany, zamulony i ociężały [...]
Próbowałem sobie poprawiać sen Ashwagandą. Im większe dawki brałem tym gorszy miałem sen. Czy poczułem coś oprócz tego ? Nie. I muszę być obiektywny. Zjadłem całe opakowanie testując różne dawki. Nie odczułem żadnego efektu. Jeśli miałbym w coś inwestować i wierzyć ślepo że działa , wolę wybrać Omega 3 i Orange Triad & Greens. Teraz np. mam duży [...]
EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej
